Een burn-out ontstaat door langdurige overbelasting en stress.
Bij een burn-out ben je opgebrand. Je lichaam en je geest voelen totaal uitgeput. Een burn-out ontstaat nadat je langere tijd veel stress ervaart. De stress wordt steeds erger en je hebt het weinig aandacht gegeven, je bent ver over je grenzen gegaan. De accu is leeg en opladen lukt niet. Je voelt je emotioneel en fysiek uitgeput.
Tekenen van een burn-out kunnen zijn:
- je voelt je moe en futloos
- ’s morgens sta je al op met een moe gevoel; je hebt niet genoeg bijgetankt voor weer een nieuwe dag
- (spannings-)hoofdpijn, nekpijn (vastzittende spieren)
- een gevoel van uitputting
- niet of slecht kunnen slapen
- overgevoeligheid voor prikkels
- onrustig en opgejaagd gevoel
- depressief gevoel
- verslechterde concentratie
- emotionele ontregeling, bijv. kort lontje
- angst- en paniekklachten
In sommige gevallen word je letterlijk fysiek stilgezet en ben je niet of nauwelijks nog in staat om te functioneren.
Komt een burn-out alleen door het werk?
Het is te kort door de bocht om te zeggen, dat een burn-out altijd en alleen door het werk komt. Er is sprake van langdurige overbelasting, mogelijk op meerdere vlakken. Werk én privé kunnen hierbij een grote rol spelen. Liever zou ik het levensstress noemen i.p.v. werkstress. Heftige levensgebeurtenissen kunnen zeker mede een rol spelen.
Langdurige of chronische stress verhoogd de kans op ziekte aanzienlijk. Bij langdurige overbelasting worden de gezondheidsreserves uitgeput. Je zenuwgestel staat op AAN en komt niet of nauwelijks meer tot rust. Eenmaal op dat punt aangekomen, moet de stress stoppen! Het lichaam dient de kans te krijgen om weer te herstellen.
Hou er rekening mee dat het tijd, geduld en aandacht vraagt om chronische stress aan te pakken.
Ook kan het goed en zinvol zijn om je werk, je leven eens tegen het licht te houden. In hoeverre heb je nog het gevoel dat hetgeen je doet zinvol is? Waar krijg je energie van en waar loop je op leeg?
Een burn-out is een normale reactie is op abnormale omstandigheden
Mocht je meer willen weten of heb je vragen, neem dat gerust contact op.